Kako izboljšati samozavest?

Kaj samozavest sploh je?

Ali samozavest pomeni biti najglasnejši v prostoru? Pomeni nadvladati druge, vedno imeti prav, uporabljati ostre komentarje, kritiko ali se na vsak način dokazovati?

Ne.

To pogosto ni prava samozavest, ampak notranja negotovost, občutek manjvrednosti in potreba po potrditvi lastne vrednosti skozi druge ljudi.

Prava samozavest je nekaj popolnoma drugega.

Samozavest je nekaj naravnega. Nekaj, s čimer smo že rojeni. Je miren notranji občutek zaupanja vase. Je sposobnost, da vidimo in razumemo sebe in druge bolj jasno ter da se na podlagi tega zavedanja odločamo.

Prava samozavest ne pomeni popolnosti.

Prava samozavest pomeni:

• verjeti vase, se hkrati sprejemati ter se zavedati svojih pomanjkljivosti,

• znati reči ne, ko to zahteva situacija,

• priznati napako,

• se opravičiti,

• ne jemati vsega osebno,

• se zavedati in razumeti širše ozadje dejanja ali situacije preden potegnemo zaključke

• in podpirati druge brez potrebe po tekmovanju ali dokazovanju

Ko smo zares povezani s sabo, se zavedamo, da vsi nosimo svoje zgodbe, svoje bitke in svoje občutke. Zato prava samozavest ne ponižuje drugih, ampak ustvarja povezanost, razumevanje, sočutje in spoštovanje.

Zakaj izgubimo samozavest?

Veliko ljudi misli, da samozavesti “nimajo”, vendar pogosto ni problem v tem, da samozavesti ni, ampak da je bila skozi življenje prekrita z različnimi izkušnjami, kritikami in podzavestnimi prepričanji.

V nas se začne pojavljati notranji glas:

“Nisem dovolj dobra.”“Ni dovolj dobro.”“Ne zmorem.”“Drugi so boljši.”“Nisem dovolj lepa, uspešna ali sposobna.”

Vprašanje pa je:Je ta glas res naš?

Velikokrat ne.

Ta glas je pogosto naučen. Nastal je skozi ponavljajoče se izkušnje, besede drugih ljudi, kritiko, občutke zavrnitve, razočaranja ali občutek, da karkoli naredimo, ni dovolj dobro.

Nizka samozavest je pogosto globoko povezana z občutki:

• krivde,

• strahu pred napako,

• strahu pred kritiko,

• občutkom napačnosti,

• in potrebo po potrditvi od drugih.

Kako izboljšati samozavest?

Prvi korak je ozavestiti, kje se je samozavest začela izgubljati.

Kdaj smo začeli verjeti, da nismo dovolj?

Je bil to en dogodek? Več ponavljajočih se situacij? Besede nekoga, ki so se globoko zapisale v podzavest?

Ko začnemo raziskovati izvor teh notranjih občutkov, se začne odpirati prostor za resnično spremembo.

Pri tem lahko zelo pomagata RTT terapija (Rapid Transformational Therapy) in CT pogovorna transformativna terapija (Conversational Transformation).

Z RTT in CT terapijo lahko dostopamo globlje v podzavestne vzorce in spomine, kjer so zapisane izkušnje, zaradi katerih smo v določenem trenutku prenehali verjeti vase.

Ko te vzorce ozavestimo in jih začnemo gledati z druge perspektive — z odraslim razumevanjem, več sočutja in širšim pogledom — se začne notranja zgodba spreminjati.

Ne samo razumsko. Tudi globoko čustveno.

In prav tam se pogosto začnejo dogajati največje spremembe.

Ko postopoma odstranimo “očala preteklosti”, stare glasove, kritike in prepričanja, ki sploh nikoli niso bila zares naša, začnemo ponovno čutiti svojo lastno vrednost.

Začnemo si dovoljevati biti to, kar smo.

Brez potrebe po nenehnem dokazovanju. Brez potrebe po potrditvi. Bolj svobodno. Bolj mirno. Bolj pristno.

In mogoče je prava samozavest ravno to:da si dovolimo biti jaz — ljubeče, iskreno in brez strahu.